长沙心理咨询师说，自我心像是人在潜意识深处对我是怎样的一个人的基本看法。就象相片是你的外在的反映，自我心像是你整个人在内心世界的反映。自我心像掌控了人的基本生活。你用你认为你能够或应该的方式去面对你的世界。如果你现在的生活，让你感到困惑、痛苦、难过，那是因为你的内心深处，你认为，你要过这样的生活。可是你会说，我不想要这样的生活啊。我想要更好的生活啊，按照吸引法则，我应该过好的生活啊。是什么地方出错了吗？你没错，吸引法则也没错。是因为你的思想，并没有真正的改变。通常，人都有追求美好生活的愿望，只是因为，长期的负面的教育，和经验，让你的内心充满了害怕、恐惧、无力感，你的自我心像是“做不到，我不敢，我不会，不可能”，所以，你的思想是在矛盾中，而最后，潜意识的自我战了上峰，所以造成你不要的结果。

要真正改变你的生活，首要改变的就是你的自我心像。

长沙心理咨询师指出自我心像的作用原理如下：

外界刺激------外部感觉系统接收------处理（自我心像）------行为系统反应------事件结果------内感觉系统接收------强化自我心像

同样的外界刺激，由于自我心像的不同，反应就不同，导致结果不同。而结果又会反过来影响自我心像，不断的重复循环。这就是很多人的生活一直没法改善，一直陷入旋涡的原因。

要改变结果，只有两个方法，一是改变刺激，二是改变自我心像。

先说外界刺激。我们知道，人的思想，在15岁左右成熟，15岁以前，思想处于形成阶段，又以0-3岁其间最为重要。这一阶段，环境影响思想，而且这个年龄的人，没办法选择自己所处的环境。所以，这段时间，对人来说，最为重要，却有没法自己选择，选择权在父母，这就是教育的重要性。孟母三迁就是很好的例子。所以15岁前，慎重为孩子选择环境，包括父母每天对孩子说的话，做的事，以及要孩子做的事。

15岁以后，思想决定环境，也就是说，你接收什么样的刺激，取决与你的思想。进入思想选择环境，环境影响思想的一个循环。

15岁以后，要改变生活的结果，就只有改变思想，也就是自我心像。

自我心像形成过程的特点：长期、自然、轻松。

所谓长期，就是说，自我心像，从思想形成的那一刻开始就开始形成，一直到现在，当下这一刻。你听到的每一句话，经历的每一件事，都对自我心像有影响。

自然，就是不强迫，不勉强。就是你是愿意接受的，才能沉淀下来。这也就是潜意识的防御机制。

轻松就是没有压力，就是在你放松的状态下，容易形成。

所以，改变自我心像，也要符合这三个特点。

改善自我心像的具体方法。

1、         描绘清晰的图像：用文字，详细描绘出你想要的自我心像，用正面肯定的语言。

2、         放松：让自己的身心都放松。

3、         观想：自然的把你描绘的图像引到大脑。

4、         行动配合：记得平常每日生活中，牢记你观想的画面。依照它采取行动。

5、         反复练习：1234四个环节，坚持21天以上。

以上方法，只要能够坚持，一定会有很棒的效果。只是很多人都没法坚持。这时候，就可以运用工具来帮助自己。