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心理的内在孩童

时间:2014-05-24 11:11 点击:
一、什么是内在孩童? 很多人虽然长大了,却因小时候没有被满足的需求、不被允许的情绪或被伤害的经验,在内心里还存留着一个脆弱、受伤、需要被关心的童稚小孩,这就是内在孩
       一、什么是“内在孩童”?
 
       很多人虽然长大了,却因小时候没有被满足的需求、不被允许的情绪或被伤害的经验,在内心里还存留着一个脆弱、受伤、需要被关心的童稚小孩,这就是“内在孩童”。
       在儿时成长的经验中,需求没有被满足而导致的情绪、感受和态度,会被带到成年后的生活中影响我们的身体、心理、关系、感情、工作,甚至左右我们所做的一切,并且在现实生活中制造困境和问题。成年时期出现的心理、精神甚至身体症状,其实很多是内在孩童受伤的反应。
       例如在我们5岁时,受到很深的伤害,那时的我们所感受到的愤怒、悲伤、恐惧,对于现在已是成人的我们,早已是过去的情感,可是当时情绪感受太强烈,以至于深深烙刻在我们幼小心灵的深处,5岁的小孩便一直留在我们的内心。他(她)需要通过已是成人的我们找到他(她),聆听他(她)对那个情感的倾诉,并协助他(她)长大。
 
       二、内在孩童在心理学中的定义:
 
       分为三个部分:
       1. 被压抑的情绪  幼儿由于语言表达能力不强,对自己的心情感受,不能像成人一样自由自在地表达出来,容易遗留下来种种情绪并沉入潜意识。健康的人不会选择那些导致痛苦、抑郁、焦虑等的方式,但为什么很多人依旧在这么做?那是因为是过去的经验控制自己,而不是自己在选择。
       2. 没有满足的需求  幼儿生活的世界比成人狭窄,人生经验少,发生问题时,要从自己很少的经验中来承受、理解事情,不能从各个角度来看待、理解。而且幼儿的心理防御机制还没有形成,受外在的冲击刺激会较大,所以孩子很容易受伤。所谓的受伤,经常是孩子用自己当时的高度来理解、解读。比如父亲或母亲照顾孩子的时间不够,孩子就解读为父母不爱自己。事实是父母很爱他,只是由于生活所迫要用大量的时间工作养家,但是由于这个未满足的需求让孩子心里很受伤。
       3.逐渐形成了自己的核心价值观(幼儿决断)   由于孩子对父母的误读而形成的观点、信念会融入我们的价值观系统,比如是“我是不值得被人爱的”,“我是笨的”、“我不会成功”、“我不可能有出息”等。成年后这些过时的价值观会一直左右我们的生活。比如在亲密关系中,如果遇到危机,这个核心价值观就自动启动,我们可能会逃离这个关系;也可能为了抓住这份爱,不惜忍受更大的痛苦,而无法得到健康的亲密关系。再比如有些人总是吃很多东西,吃到吐还要吃。其实他(她)是要那种吃东西的感觉,那份深深地内在需求的一种替代品,内在的匮乏造成过量进食,这种恶性循环和冲突造成复杂的痛苦。

       三、疗愈内在孩童的重要性:
 
       情绪是一种非常不可思议的能量。这种能量不能忽略、逃避、否认、压抑或者合理化,而要去深深地感受它,它才可以自然消失。相反,压抑发自内心的感情或装作满不在乎,情绪的能量会一直会留在那里,我们的感受会经常被它左右和干扰。
       因幼年时需求没有被满足而导致的情绪、感受作为一种能量一直留在内心深处,类似的情景或引发相同情绪的事情发生时,这种被封闭的陈旧情感会自然涌现出来,持续影响到已是成人的我们。为了不再受过去情感的影响,让现在的我们更轻松、自由地生活,内在孩童的治愈是我们在成长过程中必经的一步,非常重要。
       有时候我们可能搞不懂自己是怎样的一个人,因为常常看到自己有各种不同的面貌,就像我们的心里住着各种不同面貌的小孩。我们会发现自己有时充满爱心;有时严厉批判他人;有时天真浪漫,一个人也很自在;有时很担心别人是不是会讨厌我们;有时不喜欢甚至讨厌自己,还不敢让别人知道;有时候只为了讲错一句话而自责自己老半天,严厉苛刻自己。这些都是我们!
       想更了解自己,想认识我们的内在孩童,进而更接纳自己吗?让我们一起从成人的自我状态理解并认识内在孩童、并且与不同自我状态的内在孩童接触,进而达致自我疼惜、自我照顾与自我成长。

       四、发现内在孩童。
 
(评分标准:以下各题请在-10分至0分之间打分。完全认同:-10分 ;完全不认同:0分。)
负向分数越高,“内在孩童”越是需要我们的关爱及治疗。
 
1、我很容易去讨好别人。  
  
2、在我内心深处,觉得自己似乎有问题。
  
3、当我为自己争取权益时,会感到不安,常选择委屈自己。
  
4、我做事严谨,凡事要求完美。
  
5、我实在不知道自己要的是什么。
  
6、我曾有或正有饮食困扰的问题,例如暴食或厌食。
  
7、我常不知道自己有什么感觉。
  
8、我常做任何事情来让别人不要生气或避免冲突产生。
  
9、我几乎从不表达自己负面的情绪,例如生气、难过、害怕。
  
10、我有睡眠失常的问题。
  
11、我常觉得人是靠不住的,包括我自己在内。
  
12、我很怕单独一个人,愿意做任何事来避免这种情况。
  
13、我发现自己常在做我认为别人期待我去做的事。
  
14、要我关心别人,比关心自己还来得容易些。
  
15、我很好强,而且讨厌输的感觉。
  
16、我最怕的就是遭人遗弃,我也愿意为了保住一份关系而做任何事。
  
17、我内心深处藏有秘密,没有人知道。
  
18、我常觉得自己没有被公平对待。
  
19、即使在家里,我仍然没有安全感。
  
20、我从来不对别人显露出我真正的情绪。
  
21、我不喜欢和人有身体的接触,即使是我亲近的人。
  
22、我表达生气、恐惧、悲伤等情绪后,常会感到后悔。
  
23、在与人交涉时,我常常不是完全放弃,就是坚持按自己的方式(坚持己见) 。
  
24、我常有莫名的负向情绪突然出现,例如恐惧、愤怒、忧郁、沮丧等。
  
25、我的情绪起伏很大,有时像飞入天堂,有时又像掉入地狱。
  
26、我会重复做同一件事情,停不下来。
  
27、我会忍不住用伤害自己身体的方式(如喝酒、吸烟、熬夜、过量进食或禁食等)来抒发情绪。
  
28、我会用酒、药物、性或不断工作来让自己感觉好过些。
  
29、在亲密关系中,即使知道对方不适合我,我也离不开他/她。
  
30、我觉得自己在这个世界活得很不快乐。
 
疗愈内在孩童是个漫长而艰难的过程,需要很强的觉察、接纳、臣服、放下的能力。下面的十五个小方法并非彻底的方式,但可以促使我们好好地把握现在、活在当下,进而发现快乐、欣赏快乐、享受快乐。
 
1.每天固定做一些运动或身体放松活动。
  
2.学习耐心倾听别人的谈话,而不打断他们。
  
3.阅读需要集中心思的书籍和文章,但不要速读。
  
4.吃美味的食物时,学习慢慢地去品尝。
  
5.在家里或办公室准备一个安静的地方,作为休息或静思之所。
  
6.安排一些未经刻意规划的休闲假期。
  
7.有些事在做之前,先想想是否有必要此时立刻要做。
  
8.有些事试著放手给别人,也许他会做得很好。即使做不好,也没什么大不了。
  
9.除了工作外,找一个能集中精神的其他领域充实自己。
  
10.以天或周来生活,而不要以秒表来过生活。
  
11.每次只专注一件事,不要花心思去想下一刻要做什么事。
      
12.避免与急躁、有竞争性的人打交道,他们会使另一个好强的人情况变得更糟。
  
13.不要喝太多的咖啡或酒类,试著以果汁和白开水来代替。
  
14.散步时不只欣赏风景,试著沿途交一些朋友,或和路旁小狗、小猫咪玩一会儿。
  
15.每天至少,微笑……
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