来客问: 德芬,我最想问的还是“无聊”。 若菱大小事不断,美梦、恶梦不论,总是一直有得忙。但万一没事呢? 现在我很「无聊」,但是我根本不想让人知道。嘿嘿!千万别跟几乎任何人讨论「我很无聊」这回事。一讨论马上就不无聊了,但很烦,一定会后悔。他们全都不敢面对「无聊」,你一去,正好当个活靶,被倒个满脸豆花。更别跟同事说你很无聊!除非你脑筋烧了。 奇迹课程资深师长回答,「无聊」是小我怕我们往内看的绝招,好让人往外去找别的忙去。我没机会多问。虽然结果上来看,这个解释一百分,有事实为证。我们宁可什么马蜂窝都去捅,吃尽苦头也行,就是不能安于「无聊」,可见「无聊」比什么都可怕。但讨论「无聊」这么真切的东西时,带进「小我」这么虚构、拟人化的角色来,而且还靠他来承担罪过,我一时无法从心底接受。不如随便说是演化的结果,受得了「无聊」的人种已经都消失了,含糊却也简单易懂。但是我干嘛问这个?因为与学长、师长们学着放下怨尤,学着臣服,学着交托。有效,偏偏一从原困境里脱身,马上就「无聊」啦。 我几乎都要去找个火蚁窝来捅了!若菱不会无聊?她不会,简单因为她已走上了正途。老天!无聊的人真可耻! 德芬的回答: 哈!亲爱的,你真是问对人了。我也是个极端受不了无聊的人,否则家庭主妇当得好好的,干嘛又出来开工作室,又写书呢?不过你骂我“可耻”,我可不同意呀! 我觉得“无聊”“没有意义”还有“空虚”都已经变成我生活的背景音乐的紧窟咒了!所以,我一直在追寻。一个好老公、好家庭、好生活、好工作。有一阵子,我和你一样,想不计任何代价去摆脱无聊,甚至羡慕“恩宠与勇气”书中,肯恩威伯的妻子,因为她有“癌症”可以去战斗,而我却这么无聊,好闷哦!所以,和老公吵架,打打小孩,在朋友之间制造事端,遇到事情就过度反应,说别人闲话、八卦家常,而且必须要常常旅行,三个月不离开一个地方一下就烦闷到不行。做任何事情都格外的费劲儿、麻烦(不麻烦也要把它变成麻烦),这样才不会无聊。 后来,实在搞烦了,为了摆脱无聊,我开始灵修。上各种课程,读各种书。只要一觉得无聊空虚了,我就上网查查最近有什麼好的课程我可以去上,有什麼好书我可以去亚马逊书店或是台湾书店订购。修来修去又很无聊,所以就开一个工作室,然后又写本书....以后还有很多伟大的计划,哈哈! 但是最可怜的就是,无论我外在多么丰盛、忙碌,那个紧窟咒“就这样吗?这就是你要的吗?也不过如此嘛?又怎么样呢?”还是挥之不去,常常一不小心就又开始播放,烦不胜烦。我现在先和你分享“无聊”的可能原因,再谈谈对治之道。 无聊的原因,就像你说的,小我不想让你去看它,所以用这个手段让你在外面找寻,以免看到它的伎俩。这是用奇迹术语说的话。另一种说法就是,不愿意面对自己的人,无法和自己共处,只好一直在外寻找,以避免去看自己,因为我们对自己有太多的不接受和批判,一停下来就会察觉到,所以万万不可面对呀!还有一个原因就是:不肯活在当下。(你看过当下的力量那本书吗?)会觉得无聊的人,他的脑子始终喜欢活在未来。如果未来没有什麼特别好玩、刺激的东西时,就会觉得没劲儿。他始终在抗拒当下,逃离当下,所以觉得无聊。 当下的力量这本书里面有很多方法来帮助我们活在当下,其实我书中已经都用很浅显的方式表达过了,虽然你看了我的书,显然你还是不买单。我最近用了一招觉得很管用,与你分享。 首先,我们要了解,“无聊”是一种想法,也是一种情绪。它不是那么可怕的。如果你用拜伦凯蒂的一念之转的方式去反问自己,就发现它绝对是个谎言,可是你却选择相信它。我们脑子里面每天有十万多个思想来来去去,我们选择我们要相信的去相信,而这个“选择”,有时是极其不理性,而且很可笑的。不过就是一种想法嘛,它又不会吃了你,让你少块肉,可是,你却那么害怕它,谴责它,抗拒它。而且对于“无聊 ”(或任何负面情绪),我们都视它为“洪水猛兽”,它一来我们就吓得要死,赶快逃避,或是借用外力来打跑它。就像你梦中的那个追逐你的怪兽,每次都被它追赶,吓得半死,可是如果有一天,你终于被追烦了,吓饱了,决定回头好好面对它的时候,却发现原来它只是一个很可爱的小动物,不是一个怪兽。 我们都知道思想和情绪都是能量,你愈去抗拒它,它们就愈会持续,而且增强。这些负面思想和情绪就像“恶客”,每天来报到,你愈害怕它,愈不好好接待它,它愈来找你麻烦。可是当你愿意开门让它进来坐坐,喝杯茶,不带着恐惧和抗拒好好的看看它的时候,它就不会常来了。 所以,现在每当我又有那种“就这样了吗?”“好无聊哦!”的那种感觉升起的时候,我就会立刻回到内心,温柔的问自己: ”你可以容许你自己欢迎这个情绪吗?“ 然后静待内心浮上来的答案。答案是”yes”或:“no”都不重要。重要的是,当那一霎那,你不但不逃跑、躲避、压抑那个情绪,反而勇敢的面对它,问自己这个问题的时候,你就在你自己和这个情绪当中创造了一个空间,让你自己喘息的空间。接下来,我会再问我自己: “你是否可以容许这个情绪以它现在的样子存在?” 同样的,回到内心去聆听答案。 答案不重要, 你的不抗拒才重要。 接着你可以再问: “我是愿意持有这个情绪不放, 还是我愿意要自由?” 静待内心的反应,观察自己内在的感受。然后再轻轻的、温柔的问自己: ”你愿意试着放下它吗?“ ”什麼时候?“ 我的经验是,一旦你反躬自问这些问题,那些思想和情绪就不再那么搅扰你了。然后你发现孩子跑过来在你怀里撒娇,太太贤惠的在做家事,有的员工真的很努力、用心的在工作,天空那么蓝,路边的树好绿哦!这个世界好像没我们想像的那么无聊耶!这样我们就逐渐摆脱了这个可笑的紧窟咒,而开始体会到什麼是”真正的自由“!祝福你!亲爱的。 |